泰州麗都趙建林主任醫(yī)師建議青春痘要忌口嗎？

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     長青春痘是男女少年進入青春期的正常生理現象，是兒童走向青少年的第二性征標志之一。長青春痘了，無論是長輩、同齡友好或部分醫(yī)生都會告誡要忌口！
     長了青春痘如何調整飲食結構的搭配？
     麗都整形美容醫(yī)院趙建林主任醫(yī)師介紹說，長了青春痘的日常飲食要做到清淡、合理配膳、多食富含維生素A、B、C類新鮮蔬菜水果和動植物食物，會有益于青春痘的緩解。
     

     富含維生素A類的食物-日常那些黃橙色的蔬菜水果如胡蘿卜、南瓜、芒果、草莓、獼猴桃、棗、石榴、動物類肝臟、瘦肉等富含維生素A，維生素A是一種脂溶性維生素，在人體內主要儲存于肝臟中，維生素A可抑制人體產生的氧自由基，維持皮膚粘膜上皮細胞的新陳代謝、形態(tài)完整和正常功能，防止細胞膜受到紫外線的損害，對皮膚粘膜起到一種保護和減輕皮脂分泌作用，減少痘痘的形成。
     

     富含B族維生素類的食物-主要是維生素B2、維生素B6、煙酸、泛酸、葉酸等。小米中含有很多的維生素B2，牛奶、動物肝臟、瘦肉、蛋黃、糙米及新鮮綠葉蔬菜也是富含維生素B2的食物，維生素B2是人體內代謝酶的重要組成部分，參與人體糖、蛋白質、脂肪代謝，參與細胞的氧化和還原反應；維生素B6主要來源于瘦肉、果仁、糙米、新鮮綠葉蔬菜和香蕉，是人體多種酶的組成部分，主要參與各種氨基酸和脂肪代謝，減少和促進皮脂分泌排泄，減少痘痘形成。
     

     富含維生素C類食物-維生素C不能在體內合成，主要依靠從蔬菜水果中獲取。像青綠色疏菜、獼猴桃、西紅柿、草莓、檸檬、棗、葡萄、柚子等。維生素C能促進人體對鐵、鈣和葉酸的吸收利用，參與人體的氧化還原過程，有抑制阻礙黑素形成作用，增強人體抵抗力，淡化痘斑痘印、美白作用。
     忌口就能不長青春痘，不忌口就長青春痘？
     皮膚科教材和人們傳統(tǒng)觀念都認為辛辣刺激性食物、高糖、高脂肪、油炸等食物與青春痘發(fā)病或青春痘加重相關；都要求青春痘患者要少食辛辣刺激性或帶深色的食物添加劑。
     趙建林主任醫(yī)師介紹說，湖南、重慶、四川、云南、貴州地區(qū)的人民嗜食辛辣刺激食物聞名于世，云貴川渝湘年輕人的青春痘發(fā)病率就一定高于比飲食清淡的江浙滬地區(qū)年輕人的青春痘的發(fā)病率？
     

     我國有人統(tǒng)計了部分青少年青春痘發(fā)病情況調查，與很多人的以往認知不同，川、渝地區(qū)青少年痤瘡發(fā)生率還低于江浙滬地區(qū)青少年痤瘡的發(fā)生率，結論是嗜辣與不嗜辣飲食似乎與區(qū)域性青春痘的發(fā)病率高低沒有明顯的相關性。或許青春痘發(fā)生與辛辣飲食后加重癥狀可能與地域差異的人種基因有關,辛辣刺激性食物可能只對某些地區(qū)的人群會加重痤瘡癥狀，而對某些人群來說，忌食辛辣刺激性食物未必就能有效緩解青春痘癥狀。
     依據醫(yī)學理論基礎，辛辣刺激性食物與青春痘加重更多的表象關系是辛辣刺激性食物可以引起面部味覺性出汗增加，分泌到皮膚表面的汗液多了與正常分泌的皮脂混合后，皮膚表面看上去就顯得比平時少食辛辣刺激食物時油膩感會加重；辛辣刺激性食物可引起皮膚表面毛細血管擴張、充血，就出現皮膚潮紅反應，青春痘就比平�？瓷先ゼt些。
     趙建林主任醫(yī)師建議，如若有人既糾結于辛辣刺激性食物引起青春痘加重，又不想過多忌食影響生活質量或身體需要，那自己要做個有心人注意觀察，如若青春痘加重與否與辛辣刺激性食物沒有明顯的相關性，就不要刻意忌食；若每次食用哪些飲食引起青春痘變多、發(fā)紅時，就適當忌食這些誘發(fā)加重的食物幾天，多吃些富含維生素類、清淡飲食，待青春痘顏色發(fā)暗的緩解、消退期時，再吃自己喜歡的食物，把飲食的主動權掌握在自己手中。