小白想去健身房求科普。

映山紅68

香克斯 發(fā)表于 2022-4-27 21:56
主要是大體重做不了。想著擼鐵好一些。

少吃飯，先跑步

黎明不是張國(guó)榮

xiaojingzhu202 發(fā)表于 2022-4-27 23:05
晚上跟著抖音 劉畊宏 練練，就挺好的，比健身房的靠譜，關(guān)鍵還免費(fèi)

他說(shuō)自己大體重，那么就不太適合跟著跳操，對(duì)膝蓋傷害太大。樓主目前這個(gè)情況如果體重基數(shù)過(guò)大，都沒(méi)必要去健身房，首先需要做的就是去散步，就是去了健身房請(qǐng)教練這個(gè)基數(shù)也不會(huì)讓他去跑步的。
其次健身房正常一年也就一兩千，可以請(qǐng)教練也可以不請(qǐng)教練，目前教練魚龍混雜~
可以去嘗試游泳或者擼鐵。當(dāng)然擼鐵之后適當(dāng)?shù)脑黾右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比喻橢圓機(jī)和散步，三分練七分吃，合理的飲食。

我行我素

一開(kāi)始新鮮一下吧，我剛辦了每天都去，然后最近有一年多不去了，卡也快過(guò)期了，連洗澡都不高興去洗，但如果想真正好好減，請(qǐng)私教還是不錯(cuò)的，不然就要自己努力學(xué)習(xí)玩各種器材，基本上不會(huì)，也堅(jiān)持不下來(lái)，象騎單車做操什么的就玩玩的，也能爆汗

徒手敬歲月

擼鐵得請(qǐng)個(gè)教練，健身房會(huì)有教練來(lái)找你的，不擼鐵的話隨便玩玩

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動(dòng)畫化

我一直照著keep練，還有抖音的鹿，掌握發(fā)力技巧，不懂的就問(wèn)擼鐵區(qū)的大佬。

王斌0

別上當(dāng)

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我這種無(wú)賴

大體重先控制飲食吧，經(jīng)驗(yàn)之談

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迎新年

聯(lián)系我，皇仕堡健身:18951141919

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蔣志遠(yuǎn)方

風(fēng)柳河 發(fā)表于 2022-4-27 23:11
家里啞鈴，俯臥撐一樣鍛煉！別花那個(gè)冤枉錢！沒(méi)有幾個(gè)人能堅(jiān)持下去的！最后都是去洗澡！

我擼鐵快8年了，我怎么就堅(jiān)持下去的？家里那啞鈴練不出來(lái)啥，我就是要圍度大，線條分離度漂亮。