小白想去健身房求科普。

映山紅68

香克斯 發(fā)表于 2022-4-27 21:56
主要是大體重做不了。想著擼鐵好一些。

少吃飯，先跑步

黎明不是張國榮

xiaojingzhu202 發(fā)表于 2022-4-27 23:05
晚上跟著抖音 劉畊宏 練練，就挺好的，比健身房的靠譜，關(guān)鍵還免費(fèi)

他說自己大體重，那么就不太適合跟著跳操，對膝蓋傷害太大。樓主目前這個情況如果體重基數(shù)過大，都沒必要去健身房，首先需要做的就是去散步，就是去了健身房請教練這個基數(shù)也不會讓他去跑步的。
其次健身房正常一年也就一兩千，可以請教練也可以不請教練，目前教練魚龍混雜~
可以去嘗試游泳或者擼鐵。當(dāng)然擼鐵之后適當(dāng)?shù)脑黾右恍┯醒踹\(yùn)動，比喻橢圓機(jī)和散步，三分練七分吃，合理的飲食。

我行我素

一開始新鮮一下吧，我剛辦了每天都去，然后最近有一年多不去了，卡也快過期了，連洗澡都不高興去洗，但如果想真正好好減，請私教還是不錯的，不然就要自己努力學(xué)習(xí)玩各種器材，基本上不會，也堅持不下來，象騎單車做操什么的就玩玩的，也能爆汗

徒手敬歲月

擼鐵得請個教練，健身房會有教練來找你的，不擼鐵的話隨便玩玩

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動畫化

我一直照著keep練，還有抖音的鹿，掌握發(fā)力技巧，不懂的就問擼鐵區(qū)的大佬。

王斌0

別上當(dāng)

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我這種無賴

大體重先控制飲食吧，經(jīng)驗之談

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迎新年

聯(lián)系我，皇仕堡健身:18951141919

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蔣志遠(yuǎn)方

風(fēng)柳河 發(fā)表于 2022-4-27 23:11
家里啞鈴，俯臥撐一樣鍛煉！別花那個冤枉錢！沒有幾個人能堅持下去的！最后都是去洗澡！

我擼鐵快8年了，我怎么就堅持下去的？家里那啞鈴練不出來啥，我就是要圍度大，線條分離度漂亮。