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泰無(wú)聊論壇

標(biāo)題: 小白想去健身房求科普。 [打印本頁(yè)]

作者: 香克斯 時(shí)間: 2022-4-27 21:43
標(biāo)題: 小白想去健身房求科普。
本人小白一個(gè)想去健身房鍛煉。但我不知道健身房的普遍價(jià)格是多少。然后需要買(mǎi)課嗎。請(qǐng)各位賜教。

作者: 高新區(qū)好市民 時(shí)間: 2022-4-27 21:51
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作者: 香克斯 時(shí)間: 2022-4-27 21:56
主要是大體重做不了。想著擼鐵好一些。

作者: 這張椅子有點(diǎn)高 時(shí)間: 2022-4-27 22:43
游泳，但是不能玩水，偷懶

作者: xiaojingzhu202 時(shí)間: 2022-4-27 23:05
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作者: 泰正仙子 時(shí)間: 2022-4-27 23:08
請(qǐng)個(gè)私教

作者: 幸福男人001 時(shí)間: 2022-4-27 23:10
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作者: 風(fēng)柳河 時(shí)間: 2022-4-27 23:11
家里啞鈴，俯臥撐一樣鍛煉！別花那個(gè)冤枉錢(qián)！沒(méi)有幾個(gè)人能堅(jiān)持下去的！最后都是去洗澡！

作者: 蔣志遠(yuǎn)方 時(shí)間: 2022-4-28 00:00
泰州市區(qū)健身房辦3年卡價(jià)格普遍在3000元左右，樓主這樣的情況舉鐵訓(xùn)練可以一周5練（背胸臂肩腿），不一定要花錢(qián)買(mǎi)私教課，價(jià)格普遍不低，而且商業(yè)健身房所謂教練本身就一般，可以請(qǐng)練的好的朋友或者會(huì)員帶你訓(xùn)練哦。

作者: 花園兜 時(shí)間: 2022-4-28 06:59
建議先自己上網(wǎng)學(xué)習(xí)下相關(guān)知識(shí)，健身房可以去，但是在啥都不明白的情況下直接去健身房只有一種結(jié)果…除非錢(qián)多閑的。大體重，光擼鐵是不夠的，還得減脂，可以自己試試從快走開(kāi)始，其實(shí)要改變的是生活習(xí)慣，是生活態(tài)度，是自律，有了這些基礎(chǔ)，即使不去健身房也能得到期望的結(jié)果。如果只是想著去健身房鍛煉鍛煉，身材就好了，抱有這種思想，不建議去，去了也白搭，當(dāng)然奔著其他目的另當(dāng)別論

作者: 映山紅68 時(shí)間: 2022-4-28 07:48

香克斯發(fā)表于 2022-4-27 21:56
主要是大體重做不了。想著擼鐵好一些。

少吃飯，先跑步

作者: 黎明不是張國(guó)榮 時(shí)間: 2022-4-28 08:47

xiaojingzhu202 發(fā)表于 2022-4-27 23:05
晚上跟著抖音劉畊宏練練，就挺好的，比健身房的靠譜，關(guān)鍵還免費(fèi)

他說(shuō)自己大體重，那么就不太適合跟著跳操，對(duì)膝蓋傷害太大。樓主目前這個(gè)情況如果體重基數(shù)過(guò)大，都沒(méi)必要去健身房，首先需要做的就是去散步，就是去了健身房請(qǐng)教練這個(gè)基數(shù)也不會(huì)讓他去跑步的。
其次健身房正常一年也就一兩千，可以請(qǐng)教練也可以不請(qǐng)教練，目前教練魚(yú)龍混雜~
可以去嘗試游泳或者擼鐵。當(dāng)然擼鐵之后適當(dāng)?shù)脑黾右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比喻橢圓機(jī)和散步，三分練七分吃，合理的飲食。

作者: 我行我素 時(shí)間: 2022-4-28 09:16
一開(kāi)始新鮮一下吧，我剛辦了每天都去，然后最近有一年多不去了，卡也快過(guò)期了，連洗澡都不高興去洗，但如果想真正好好減，請(qǐng)私教還是不錯(cuò)的，不然就要自己努力學(xué)習(xí)玩各種器材，基本上不會(huì)，也堅(jiān)持不下來(lái)，象騎單車(chē)做操什么的就玩玩的，也能爆汗

作者: 301t2b 時(shí)間: 2022-4-28 09:24
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作者: 徒手敬歲月 時(shí)間: 2022-4-28 09:30
擼鐵得請(qǐng)個(gè)教練，健身房會(huì)有教練來(lái)找你的，不擼鐵的話隨便玩玩

作者: 動(dòng)畫(huà)化 時(shí)間: 2022-4-28 10:03
我一直照著keep練，還有抖音的鹿，掌握發(fā)力技巧，不懂的就問(wèn)擼鐵區(qū)的大佬。

作者: 王斌0 時(shí)間: 2022-4-28 10:47
別上當(dāng)

作者: 我這種無(wú)賴(lài) 時(shí)間: 2022-4-28 16:49
大體重先控制飲食吧，經(jīng)驗(yàn)之談

作者: 迎新年 時(shí)間: 2022-4-29 13:36
聯(lián)系我，皇仕堡健身:18951141919

作者: 蔣志遠(yuǎn)方 時(shí)間: 2022-4-29 14:02

風(fēng)柳河發(fā)表于 2022-4-27 23:11
家里啞鈴，俯臥撐一樣鍛煉！別花那個(gè)冤枉錢(qián)！沒(méi)有幾個(gè)人能堅(jiān)持下去的！最后都是去洗澡！

我擼鐵快8年了，我怎么就堅(jiān)持下去的？家里那啞鈴練不出來(lái)啥，我就是要圍度大，線條分離度漂亮。

作者: 蔣志遠(yuǎn)方 時(shí)間: 2022-4-29 14:03

我行我素發(fā)表于 2022-4-28 09:16
一開(kāi)始新鮮一下吧，我剛辦了每天都去，然后最近有一年多不去了，卡也快過(guò)期了，連洗澡都不高興去洗，但如果 ...

減脂沒(méi)必要請(qǐng)私教，主要是能管住嘴。

作者: 蔣志遠(yuǎn)方 時(shí)間: 2022-4-29 14:06

風(fēng)柳河發(fā)表于 2022-4-27 23:11
家里啞鈴，俯臥撐一樣鍛煉！別花那個(gè)冤枉錢(qián)！沒(méi)有幾個(gè)人能堅(jiān)持下去的！最后都是去洗澡！

簡(jiǎn)單的俯臥撐就能把胸肌三頭練很大？不要笑死人，還不是大重量臥推窄推杠鈴啞鈴以及固定器械類(lèi)。

作者: 風(fēng)柳河 時(shí)間: 2022-4-29 14:35

蔣志遠(yuǎn)方發(fā)表于 2022-04-29 14:06
簡(jiǎn)單的俯臥撐就能把胸肌三頭練很大？不要笑死人，還不是大重量臥推窄推杠鈴啞鈴以及固定器械類(lèi)。

你還是多研究綜合體吧

作者: 健身達(dá)人小娜 時(shí)間: 2022-4-30 16:13
來(lái)皇仕堡找我滴滴微信同步13961027227靠譜

作者: 硬拉小王 時(shí)間: 2022-5-1 19:07
怎么說(shuō)呢

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